妊娠を上げる食事法
35歳以上編
35歳以上の「腎」は35歳未満にあったエネルギーの貯金を切り崩している状態。
そのため「腎」を補うケアを毎日が必要です。
①冷たいものは口にしない
３5歳以上では冷たいものは極力避けましょう。
身体の回復力も低下してくるので、身体の中は冷やさいことが大切です。
冷たいものは「常温」で注文するときも「氷抜き」でを忘れずに
②週5日は0時前にぐっすり眠る
「腎」が養われるのは睡眠中です。
、睡眠不足が続くとあっという間に「腎」の貯金はマイナスになってしまします。
仕事も家のことも忙しい年代ですが、
睡眠時間はせめて週に5日はたっぷりとるように意識して。
それも、新陳代謝に関わる成長ホルモンが分泌されやすい深夜０時前には就寝しましょう。
③黒と赤の食材を積極的に食べる
35歳以上が是非プラスしたいのは、赤と黒の色をした食品です。
赤は赤身肉・えび・プルーン・ラズベリー
黒は黒ゴマ・黒豆・ひじき・のり など・・・
これらは「腎」を補う食べ物とされています。
粘り気のある山芋やオクラ、貝類もおすすめです。
